Рабочее место ребенка

Почему важно правильно организовать рабочее место ребенка?

Наши юные любознатели постоянно изучают мир и осваивают много информации. Школьная программа, творческие поиски (такие как: рисование, лепка, пазлы, оригами и др.). Все это занимает много времени и чаще всего проходит за рабочим столом. Если рабочее место неудобное, то глаза напрягаются — моргают реже, фокусируются с трудом, и это может привести к проблемам со зрением. Правильная эргономика помогает телу быть в естественном положении, снижает нагрузку и помогает глазам отдыхать и развиваться правильно. Вот несколько советов о том, как помочь нашим детям:

Каким должно быть правильное рабочее место?

Выберите тихий уголок без отвлечений (таких, как телевизор или игр рядом). Вот ключевые правила:

1. Стол и стул — для правильной осанки и глаз:

Столешница должна быть на уровне локтей или чуть ниже (совсем немного ниже уровня груди). Когда ребёнок сидит, руки лежат на столе под углом 90 градусов в локтях, плечи расслаблены.
Высота стула должна быть регулируемая, чтобы ступни полностью стояли на полу (или на подставке), колени согнуты под 90 градусов, бедра параллельны полу. Передний край сиденья на уровне подколенной впадины, без давления на ноги. Спина должна вплотную касаться спинки стула.
Почему? Так тело и глаза в естественной, расслабленной позе. Ребенок смотрит прямо, глазные мышцы работают без лишнего напряжения, шея не искривляется, а осанка остаётся ровной. Это снижает риск усталости и сухости глаз.

2. Освещение — чтобы не щуриться:

Стол у окна для естественного света, но не напротив (чтобы не было бликов). Свет падает слева для правшей и справа для левшей — так тень от руки не мешает.
Два источника: общее освещение комнаты (ровное, не яркое) и настольная лампа с мягким белым светом (не жёлтым, мощностью 60-100 Вт). Лампа слева/справа, чтобы освещать равномерно.
Избегайте тёмных углов или слишком яркого света над головой — это слепит. Днём — естественный свет, вечером — комбинация.
Почему? Плохое освещение заставляет глаза напрягаться, приводя к усталости и снижению зрения.

3. Компьютер, планшет или книги — на правильном расстоянии:

Экран на уровне глаз или чуть ниже, расстояние — вытянутая рука (50-70 см). Не сбоку, а прямо перед ребёнком. Если ноутбук — поднимите на подставку, добавьте клавиатуру.
Книги и тетради на подставке под углом 20-30 градусов.
Соблюдайте дистанцию Хармона. Измерьте расстояние от локтя ребенка до кончика указательного пальца (когда он касается брови) — это и будет оптимальным расстоянием для работы вблизи. Для детей в среднем это 30-35 см.
Перерывы: правило "20-20-20" — каждые 20 минут смотреть 20 секунд вдаль (на 6 метров).
Почему? Близкий экран или книга нагружают глазные мышцы, способствуя прогрессированию близорукости.

Если следовать этим правилам, рабочее место станет уютным и полезным.

Назад к статьям